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測血壓,左臂右臂哪個準?多曬太陽也能降壓

編輯:魏少梧      信息來源: 西e網(wǎng)-人民網(wǎng)發(fā)布時間:2019-1-11

  編者按:“身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應酬,卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實,平時稍加注意,提早預防,健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄,專為你收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智庫,同您一起將健康進行到底!
 
  測血壓,左臂右臂哪個準
 
  在家中自測血壓是防控高血壓的重要措施之一,但不少患者感覺,自測的血壓不太準,而且左臂和右臂的數(shù)值不一樣,到底應該以左側(cè)還是右側(cè)為準?
 
  關(guān)于這個問題,業(yè)界也一直沒有定論。理論上,距離源頭較近的一側(cè)應當壓力更大,就像距離水源最近的水龍頭內(nèi)總是壓力最大、出水最快。人體的右手肱動脈來自頭臂干分支,左手肱動脈來自左鎖骨下動脈,按照“水龍頭出水”理論,右臂測量血壓一定會高于左臂。因此,權(quán)威的《診斷學》給出的標準推薦是測右手手臂血壓。但也有醫(yī)生對數(shù)百名患者的左右上臂血壓進行對比研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)人的左上臂舒張壓要稍高于右上臂。從解剖學上看,血液從心臟到右肱動脈的距離,比到左肱動脈要遠一點,因此,右上臂血壓比左上臂低,似乎也合情合理。
 
  因此,2018年歐洲心臟病學會給出的高血壓管理指南推薦,第一次測量血壓時,應測量雙上肢的診室血壓,當兩側(cè)數(shù)值不一樣時,選擇血壓較高的一側(cè)上肢,作為日后測量的固定手臂。
 
  盡管權(quán)威指南有建議,但深圳大學總醫(yī)院心內(nèi)科博士董逢泉提醒,測血壓的最終目的是減少心血管事件,了解心血管、腦血管的壓力是不是過大,會對血管壁造成破壞??傮w來說,左右手臂的血壓差異并不大,任何一個健康人的兩上肢血壓都可能存在5~10毫米汞柱的差異;且即使不換手,同一側(cè)上肢連續(xù)10次測下來,也會存在很大的差異。
 
  比選擇左右臂更關(guān)鍵的是,為保持測量的穩(wěn)定性,建議測血壓前30分鐘內(nèi)不喝濃茶、咖啡,不吸煙、飲酒,也避免憋尿;測量之前靜坐5分鐘,避免劇烈運動;找準位置,避免氣囊太緊或太松,這樣得出來的血壓數(shù)值,才更具臨床價值。【詳細】
 
  多曬太陽降血壓
 
  英國科學家完成的一項研究發(fā)現(xiàn),曬太陽有助于降低血壓,進而降低心臟病發(fā)作和中風風險。
 
  研究中,英國南安普頓大學研究員馬丁·費利什教授、皮膚病學專家理查德·韋勒博士和來自愛丁堡大學的實驗醫(yī)學及綜合生物學專家一起,以身體健康、血壓正常的志愿參試者為對象,展開了日曬與健康的關(guān)聯(lián)研究。參試者被要求接受兩次日光浴照射,每次20分鐘。第一次照射中,參試者同時接受紫外線和燈熱照射;第二次紫外線被隔離,參試者皮膚只接受燈熱照射。結(jié)果發(fā)現(xiàn),接受含紫外線陽光照射20分鐘后,血管就會擴張且釋放一氧化氮;僅接受燈熱照射者則無此效應。由于一氧化氮有益降低血壓,所以研究者認為,是紫外線而非陽光熱量對降壓起到了關(guān)鍵作用,進而降低了發(fā)生心臟病、中風或血栓的風險。
 
  費利什教授分析指出,曬太陽的健康受益遠遠大于患皮膚癌的風險。僅在英國,每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)為15.9萬人,皮膚病死亡人數(shù)僅為2750人。多項研究表明,夏季血壓比冬季更低;在遠離赤道、日照相對較少的國家,居民血壓更高,這些都與日照量密切相關(guān)?!驹敿殹?/div>
 
  冬季戴頂帽子能防血壓波動
 
  與夏季相比,冬季心血管疾病相關(guān)死亡率明顯要高,且升高幅度可達41%,其中,卒中相關(guān)死亡增加近一半,缺血性心臟病死亡增加1/3。
 
  導致心血管疾病高發(fā)的最直接原因是寒冷造成的血壓升高。低溫情況下,為了減少熱量散失,避免體溫過度下降,在神經(jīng)系統(tǒng)及激素的調(diào)節(jié)下,血管收縮增強,從而引起血壓升高。研究顯示,室外溫度每降低10攝氏度,收縮壓將升高6.2毫米汞柱。不僅如此,人體系統(tǒng)對寒冷的調(diào)節(jié)還可造成心率加快、血液濃縮,心臟負擔增大,心肌血液供應減少。健康人群可以適應上述變化,有心血管疾病基礎(chǔ)的患者就可能面臨斑塊破裂、脫落,并堵塞血管的危險。
 
  心腦血管病患者,特別是高血壓患者過冬必須做好保暖,建議外出時戴上一頂保暖帽,可更好地防范血壓波動。這是因為身體各部位感受寒冷的靈敏程度不同,差異可超過100倍,其中頭面部最敏感,四肢最不敏感。戴上帽子不僅能防止頭部過冷,還可使血壓升高幅度降低,進入溫暖環(huán)境后,血壓返回正常值的速度也會加快。此外,人體吸入寒冷空氣,也會造成血壓升高及心率加速,因此冬季外出最好再戴上口罩或圍巾。需要提醒的是,“保暖”不等于“加熱”,過度保暖會導致體溫過高,一樣會造成血壓升高?!驹敿殹?/div>
 
  腎性高血壓、高血壓腎病是兩回事
 
  高血壓跟腎病的關(guān)系,可能比我們以為的更近。因為與血壓產(chǎn)生和維持相關(guān)的三大因素中,有兩個都與腎臟密切相關(guān),包括體內(nèi)水分的多少,以及血管阻力的大小。
 
  若高血壓長期不能得到有效控制,可損傷腎臟;而腎病本身也可導致高血壓,加劇腎功能惡化,形成惡性循環(huán)。兩病糾纏在一起的結(jié)果,就是導致高血壓腎病或腎性高血壓。
 
  高血壓腎病與腎性高血壓是兩種不同的疾病,主要體現(xiàn)在以下幾個方面。發(fā)病史不同,前者是先有高血壓,再有腎損傷;后者是先有腎病,比如腎小球腎炎等,再出現(xiàn)高血壓。主要病患年齡不同,高血壓腎病患者以老年人多見,腎性高血壓則年輕患者較多。由于起始病因不同,兩病造成的身體損傷就會呈現(xiàn)差異。比如,高血壓腎病顯現(xiàn)出的血管損害相對更大,且可能造成眼底病變,腎臟損傷則小些;腎性高血壓反之,對腎臟的傷害更大,血管損傷相對小些,眼底病變也會較輕。
 
  總體來說,兩種疾病表現(xiàn)有相似之處,確診需借助化學檢驗,查看尿常規(guī)和血肌酐指標。假如你的血壓高了,尿常規(guī)里紅細胞明顯升高或尿蛋白明顯升高,或者血肌酐明顯升高,很大可能提示腎性高血壓。因為腎臟是產(chǎn)生尿液的,一旦腎臟出問題,第一時間就會在尿里反映出來。而高血壓導致的腎損傷,也就是高血壓腎病,除外惡性高血壓,一般引起尿常規(guī)明顯變化的很少?!驹敿殹?/div>
 
  40歲前患高血壓,心臟病風險高
 
  近期發(fā)表在《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》上的兩項最新研究成果表明,40歲前患有高血壓的人,日后心臟病和中風的風險會顯著增加。
 
  美國心臟病學會和美國心臟協(xié)會制定的高血壓新指南,為高危人群設(shè)定了一個較低的血壓閾值。新指南中,1期高血壓始于130/80毫米汞柱,血壓高于140/90毫米汞柱時,被推定為2期高血壓。
 
  美國杜克大學研究人員對近5000名參試者進行追蹤調(diào)查。研究初期,參試者平均年齡36歲,白人和黑人各占一半。在19年隨訪期內(nèi),有約230人患上了心力衰竭、中風或心臟病發(fā)作。分析結(jié)果顯示,年輕時就患有1期和2期高血壓的人日后患心臟病或中風的風險高出約3.5倍。
 
  韓國首爾國立大學醫(yī)院對250萬年輕人進行追蹤調(diào)查。研究初期,參與者平均年齡31歲。在平均10年的隨訪期內(nèi),共發(fā)生近4.5萬例心血管事件(心臟病或中風)。研究人員發(fā)現(xiàn),與血壓讀數(shù)正常的同齡人相比,有1期高血壓的參試者患心臟病或中風的風險高出25%。對于2期高血壓患者,男性該風險上升76%,女性上升85%。
 
  研究人員指出,長期服用降壓藥可能會產(chǎn)生一些副作用,建議還不到40歲的高血壓患者通過加強鍛煉、改善飲食等方式控制血壓?!驹敿殹?/div>
 
  陣發(fā)性高血壓暗藏大風險
 
  一過性不適最易被人們忽略,但有些時候,這種一過性問題卻潛藏著大危害。比如,陣發(fā)性高血壓就可能造成嚴重后果,包括中風、動脈瘤破裂等。
 
  醫(yī)學上認為,高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下,非同日三次測量血壓,收縮壓≥140毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱;陣發(fā)性高血壓則指反復發(fā)作的一過性血壓增高,可持續(xù)數(shù)分鐘、數(shù)小時,甚至數(shù)天,其典型表現(xiàn)是血壓突然升高,收縮壓可達200~300毫米汞柱,舒張壓達到130~180毫米汞柱,伴面紅、劇烈頭痛、全身大汗、心悸、乏力、疼痛、焦慮、嘔吐、恐懼或有瀕死感,嚴重者可致心腦血管意外。比如,在情緒焦慮、與人爭吵或應激等狀態(tài)下,血壓猛烈增高,且伴有上述癥狀,一段時間后血壓恢復正常,癥狀隨之消失,這可能就屬于陣發(fā)性高血壓。
 
  陣發(fā)性高血壓的病因包括生理、心理、病理或其他混雜因素。心理因素多與情緒相關(guān),如焦慮障礙、應激狀態(tài)、驚恐障礙等。病理因素中,常見的一個為嗜鉻細胞瘤,它是由腎上腺髓質(zhì)或腎上腺外的嗜鉻細胞形成的一種兒茶酚胺內(nèi)分泌腫瘤。此外,睡眠呼吸暫停綜合征、偏頭痛、癲癇、中樞系統(tǒng)病變、糖尿病、甲狀腺功能亢進等其他疾?。环媚承┧幬?、更年期和植物神經(jīng)功能紊亂等情況,也都可能導致陣發(fā)性高血壓。
 
  血壓的每一次過度升高,都是對全身動脈血管系統(tǒng),尤其是心腦血管系統(tǒng)的一次沖擊,還可損害心、腦、腎等靶器官。由于陣發(fā)性高血壓造成的血壓波動范圍較大,可導致血流剪切力的改變,使動脈原本存在的易損斑塊破裂,從而誘發(fā)心腦血管事件,尤其是腦卒中。存在動脈瘤的患者,陣發(fā)性高血壓更會增大腫瘤破裂的風險。
 
  有血壓波動或一過性高血壓的患者,首先應該采用正確的方法對血壓進行監(jiān)測。若確診為陣發(fā)性高血壓,則要積極尋找病因和誘因,針對性予以治療,如是嗜鉻細胞瘤,要考慮手術(shù)治療;與心理因素相關(guān)的應做心理治療、行為治療或精神藥物治療。在控制血壓方面,陣發(fā)性高血壓可使用短效降壓藥物治療,在血壓控制后,一般不需長期服用降壓藥,但要重視預防陣發(fā)性高血壓的反復發(fā)作?!驹敿殹?/div>
原文鏈接:http://health.people.com.cn/n1/2019/0110/c14739-30513544.html
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