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冬吃蘿卜有啥好處?收好這份“吃蘿卜大全”

編輯:魏少梧      信息來源: 西e網(wǎng)-人民網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2019-1-11

  編者按:隨著人民生活水平的提高,對(duì)吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)?ldquo;吃好”,面對(duì)琳瑯滿目的食品,怎么吃才能在滿足味蕾的情況下,又能吃出健康呢?人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目,讓您成為一位健康“吃貨”。
 
  冬吃蘿卜夏吃姜,蘊(yùn)含什么養(yǎng)生道理?
 
  廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華介紹,中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”,晚餐吃得太晚,吃得豐盛了,吃得太飽了,都會(huì)影響睡覺。蘿卜尤其是白蘿卜性涼,味辛甘,無毒,入肺、胃經(jīng),能消積滯、化痰熱、下氣、寬中,治食積脹滿、嘔吐反酸等。因此,“上床蘿卜”,倒不一定說的就是吃蘿卜,更可以認(rèn)為是一種健康睡眠的提示。
 
  在寒冷的冬天,人們喜歡吃各種補(bǔ)品或打火鍋以御寒取暖,肉類、海鮮攝入增多,蘿卜作為冬天應(yīng)季蔬菜,能解膩清熱,消食除脹滿,倒是十分實(shí)用。
 
  鄭艷華認(rèn)為,青蘿卜、白蘿卜應(yīng)該作用接近,以清熱消積為主,因此蘿卜不適合與補(bǔ)氣類藥物(如人參、黨參等)同食,但中間只要相隔2小時(shí)左右是可以的。而胡蘿卜,偏于甘補(bǔ),偏于健脾胃,更適合幼兒喂養(yǎng)。另外生吃蘿卜或蘿卜涼菜,即使是在夏天,都不能多吃,有胃病的人更應(yīng)該避免?!驹敿?xì)】
 
  冬吃蘿卜好處多紅白不同要分清
 
  大家都知道“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”。但很多人卻不知道,這里的蘿卜是白蘿卜還是胡蘿卜?它們雖然都叫蘿卜,但功效差異很大,如果搞不清很容易將它們混淆。
 
  實(shí)際上,諺語“冬吃蘿卜夏吃姜”中的蘿卜指的是白蘿卜。白蘿卜具有清熱化痰,理氣消食的作用,對(duì)于冬天常見的感冒、咳嗽、食積等有較好的防治作用,故而還有“蘿卜上市,醫(yī)生沒事”的贊譽(yù)。白蘿卜還有寒涼抑制的作用,與冬天人體氣血內(nèi)斂的狀態(tài)相適應(yīng),故而冬天吃蘿卜好處多。白蘿卜生食甘脆多汁,能潤喉清嗓,清熱生津,和梨子的效果差不多,故有“蘿卜賽梨”的美譽(yù)。清代著名植物學(xué)家吳其濬在《植物名實(shí)圖考》中,極其生動(dòng)地描繪了一段冬夜吃蘿卜的情景:冬飚撼壁,圍爐永夜,煤焰燭窗,口鼻炱黑。忽聞門外有賣蘿卜賽如梨者,無論貧富髦稚,奔走購之,惟恐其越街過巷也。瓊瑤一片,嚼如冰雪,齒鳴未已,眾熱俱平,當(dāng)此時(shí)醍醐灌頂?白蘿卜熟食偏重于化痰消食理氣,煮蘿卜的水也有同樣的效果。
 
  另外,“上床蘿卜下床姜”中的蘿卜也是指白蘿卜,這里也是取生姜興奮、蘿卜抑制的作用。早晨起來,自然界陽氣開始生發(fā),人體也開始逐漸興奮起來,吃生姜有助于興奮精神,開胃進(jìn)食。晚上人體需要休息,吃蘿卜可以清熱消食,有助于和胃安神?!驹敿?xì)】
 
  蘿卜怎么吃?收好這份“吃蘿卜大全”
 
  廣東省第二中醫(yī)院中醫(yī)專家給出了一份“吃蘿卜大全”,一起來學(xué)一學(xué)。
 
  蘿卜辛性微寒宜冬天吃
 
  從中醫(yī)的角度看,“冬吃蘿卜”還真是有道理的。
 
  中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜味辛性微寒,有消食和中、清熱利尿、生津解渴的功效;冬天寒冷又干燥,人們喜歡吃各種補(bǔ)品或打火鍋以御寒取暖,高熱量的肉類、海鮮攝入比夏天多,積聚在胃腸十分容易燥熱,更容易發(fā)生胃腸型感冒。這時(shí),吃些蘿卜有助于消食化積、清解里熱,所以“冬吃蘿卜”是有一定道理的。
 
  廣州地區(qū)不少老街坊喜歡炆羊肉、牛腩時(shí)加上白蘿卜,其實(shí)是有益的。這樣一同炆,首先蘿卜有助于化解肉積,佐制羊肉、牛腩的熱性;其次,蘿卜為高纖維低熱量的食物,容易產(chǎn)生飽腹感,可以減少高熱量肉類的攝入量,吃后不易上火。
 
  青紅白蘿卜功效各不同
 
  在市面上,經(jīng)??梢砸姷角嗵}卜、紅蘿卜、白蘿卜,讓人眼花繚亂之余,也深深感嘆不知道怎么挑著吃。專家教路如下:
 
  青蘿卜:
 
  主產(chǎn)于天津和山東濰坊地區(qū),是該地區(qū)的特產(chǎn)之一。它“主打”下火利尿,要預(yù)防冬天喉嚨上火或胃腸濕熱,用青蘿卜比較適合。
 
  紅蘿卜:
 
  在我國大部分地區(qū)都有栽培種植,以陜西以及東北地區(qū)出產(chǎn)者質(zhì)量較佳。它“主打”清熱解毒,如果冬天出現(xiàn)喉嚨上火、外感發(fā)熱或麻疹,就非常適用吃紅蘿卜來輔助治療。
 
  白蘿卜:
 
  在我國大部分地區(qū)都有栽培種植,以山東、江浙、福建等沿海地區(qū)出品者質(zhì)量較佳。它“主打”消食化痰,如果出現(xiàn)食滯感冒,吃白蘿卜最合適不過了。
 
  要多說兩句的是,在吃紅蘿卜上,專家非??隙?ldquo;老廣”的民間智慧,比如:每當(dāng)天氣燥熱時(shí),廣府人就很喜歡用馬蹄、紅蘿卜、竹蔗、白茅根、白菊花熬煮成涼茶,味道清甜可口,飲后十分有助緩解吃火鍋或煎炸燥熱食物引起的上火癥狀。
 
  冬天要吃熟蘿卜
 
  秋冬吃蘿卜建議吃熟蘿卜,一來沒那么寒涼,二來蘿卜汁多有助于生津解渴,推薦吃熟蘿卜。
 
  有一道非常簡單的食療,蘿卜燉橄欖可預(yù)防冬天感冒。食滯是常見的感冒誘因之一,青橄欖清熱利咽,蘿卜下氣消食化痰,兩者相配味甘可口,有很好的清熱去積功效,對(duì)咽喉腫痛、咳嗽上氣患者有一定的輔助治療功效,也有助于去食滯、解酒毒,預(yù)防感冒。
 
  “冬吃蘿卜”三道食療方
 
  1.山楂布渣葉青天葵煲青蘿卜
 
  【材料】:山楂10克,布渣葉10克,青天葵6克,青蘿卜1個(gè),蜜棗1個(gè)。
 
  【做法】:青蘿卜去皮,切成小塊,上述材料洗凈,水1500毫升,煮開后放入上述材料,煮開后改為文火熬煮1小時(shí)后下鹽調(diào)味即可飲用。
 
  【功效】:消食去積,化痰下氣。三種材料相搭配,對(duì)于防治冬天食滯感冒以及時(shí)令流感很有幫助。
 
  2.白蘿卜黃豆煮白貝
 
  【材料】:白蘿卜500克,黃豆50克,白貝100克。
 
  【做法】:上述材料洗凈,水1500毫升,先煮黃豆30分鐘,再放入白蘿卜同煮20分鐘,下鹽調(diào)味,最后放入白貝滾10分鐘后即可食用。
 
  【功效】:清熱利尿,黃豆、白蘿卜有很好的清熱利尿功效,并能解酒毒,白貝滋陰,三種食材搭配,有助于緩解咽喉上火、口腔潰瘍、口干等癥狀,有一定的護(hù)肝解酒功效。
 
  3.黑木耳靈芝紅蘿卜燉豬踭
 
  【用料】:黑木耳20g,靈芝20g,紅蘿卜1條,豬踭500g。
 
  【做法】:黑木耳用清水浸發(fā)30分鐘后去蒂,洗凈后備用,紅蘿卜去皮并切成小段,水鴨肉去皮洗凈后加水2000ml,煮開后放入黑木耳、靈芝及紅蘿卜,文火熬煮1.5小時(shí)后下鹽調(diào)味即可飲用。
 
  【功效】:護(hù)肝解毒,活血消脂,黑木耳是常用的食用菌類,味甘性平,有益氣清肺、補(bǔ)血活血的功效,并有化解結(jié)石、降低尿酸、降血脂的功效,能很好地糾正代謝紊亂狀態(tài),因而是肥胖以及痛風(fēng)、結(jié)石患者的福音。和靈芝相配燉湯,富含多糖類物質(zhì),有很好的護(hù)肝解毒,協(xié)同提高免疫力、防癌抗衰老的功效,可謂老少咸宜?!驹敿?xì)】
 
  冬吃蘿卜夏吃姜蘿卜吃對(duì)能當(dāng)藥!
 
  都說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。”冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng),體內(nèi)易生熱生痰,特別是中老年人表現(xiàn)明顯。針對(duì)這種情況,在進(jìn)餐時(shí)選擇蘿卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利臟腑之氣。因?yàn)樘}卜屬土,按中醫(yī)五行之說居中,利脾胃,益中氣。所以冬季服食蘿卜可以預(yù)防疾病,利于健康。那來學(xué)學(xué)蘿卜到底怎么吃吧!
 
  生吃熟吃作用不同
 
  解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科張曄主任說起蘿卜的作用先舉了個(gè)例子。醫(yī)院有個(gè)病人剛做了婦科手術(shù),術(shù)后我們就讓她自動(dòng)排氣,也就是放屁。為了讓她恢復(fù)得快一點(diǎn),第二天就建議她喝點(diǎn)蘿卜煮的水。
 
  但這個(gè)病人一想,去食堂買蘿卜水會(huì)不會(huì)貴啊。現(xiàn)在蘿卜挺便宜,不就是蘿卜水嘛!吃蘿卜應(yīng)該也行。結(jié)果還沒啃多少,就開始打嗝,打得渾身疼。雖然蘿卜都有順氣的作用,但生吃是排上面的氣,中醫(yī)講叫上焦的氣,膈肌以上的氣,而熟吃則排下焦的氣。這就是生吃和熟吃的不同。
 
  降壓降脂多吃蘿卜
 
  蘿卜中維生素C的含量非常高,比梨和蘋果都高。維生素C能在軟化血管的同時(shí),增加血管的彈性。而且,蘿卜中不含膽固醇,老年人多吃點(diǎn)有降血壓、降膽固醇的作用,可以把它當(dāng)成加餐來吃。
 
  對(duì)小孩感冒也有很好的抵抗作用,尤其是經(jīng)常發(fā)生扁桃體炎的,生吃蘿卜最好,有清熱解毒作用。有榨汁機(jī),可以把蘿卜榨成汁,如果孩子不愛喝,可以加點(diǎn)蜂蜜,這樣解毒去火的作用會(huì)更強(qiáng)。
 
  白蘿卜配菜防感冒
 
  我們平時(shí)吃白蘿卜,最經(jīng)常的搭配就是排骨、海帶什么的。實(shí)際上,白蘿卜跟牛肉和黃豆才是絕配,特別是在冬季,它有特別好的潤燥作用。冬天感冒很多都是病毒性的,如果把白蘿卜、牛肉和黃豆配在一起吃,還能起到預(yù)防病毒性感冒的作用。
 
  此外,從營養(yǎng)學(xué)角度來看,這三種食物搭配在一起,還能起到營養(yǎng)互補(bǔ)的作用,使?fàn)I養(yǎng)更全面?!驹敿?xì)】
原文鏈接:http://health.people.com.cn/n1/2019/0111/c14739-30516015.html
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