雖然鍛煉對(duì)于身體健康來說至關(guān)重要，但是我們周圍總是充斥著互相矛盾的健身建議。什么時(shí)間鍛煉最有效、花多長(zhǎng)時(shí)間鍛煉最合適、舉重對(duì)女性適不適用……當(dāng)這些所謂的“專家”都沒給出個(gè)統(tǒng)一的結(jié)論時(shí)，參與鍛煉的人們更是一頭霧水了。為了讓大家減少混亂，美國商業(yè)內(nèi)幕網(wǎng)站（BusinessInsider）列出了一些最常見的鍛煉誤區(qū)和誤解，盡可能地用事實(shí)將它們逐個(gè)“擊破”。相信看過這些分析后，大家在健身的道路上能夠少“繞遠(yuǎn)”。

 

　　1、謬論：鍛煉無助于對(duì)抗衰老

 

　　事實(shí)：規(guī)律鍛煉有很多好處，包括幫助抵消衰老的負(fù)面影響。

 

　　今年夏天發(fā)表在《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》上的研究表示，根據(jù)測(cè)量血液損傷的關(guān)鍵指標(biāo)，那些“少坐久動(dòng)”的老人患心臟病的跡象更少。

 

　　研究人員找來了1600名60歲至64歲的英國志愿者，讓他們連續(xù)五天佩戴心率傳感器。之后分析了參與者們的活動(dòng)水平，并將其與膽固醇前體、白細(xì)胞介素-6等心臟病指標(biāo)進(jìn)行了比較。結(jié)果顯示，總體來說，活動(dòng)較多的參與者，體內(nèi)的負(fù)面生物標(biāo)記水平更低。

 

　　這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人，英國布里斯托爾大學(xué)的流行病學(xué)教授艾哈邁德·艾爾哈基姆總結(jié)道，進(jìn)行任何強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都比一直坐著要強(qiáng)。

 

　　2、謬論：新陳代謝慢是增重主要原因

 

　　事實(shí)：就卡路里的燃燒能力而言，我們的新陳代謝過了30歲就沒有什么變化了。

 

　　事實(shí)上，“體重隨著年齡增長(zhǎng)”更多與我們的活動(dòng)方式有關(guān)，隨著時(shí)間的推移，我們?cè)絹碓讲辉敢鈩?dòng)，活動(dòng)慢慢減少，而避免這種“年齡胖”的關(guān)鍵還是多走動(dòng)。這也意味著，雖然大多數(shù)人的體重每過十年就會(huì)悄悄增長(zhǎng)一些，但我們常常怪罪的“新陳代謝”根本不是長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/div>