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為何“健康”早餐竟越吃越胖?

編輯:魏少梧      信息來源: 西e網(wǎng)-人民網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2018-4-19

  身體經(jīng)歷一夜的新陳代謝,早上起來是不是特別渴望一頓豐盛的早餐?對(duì)于想要減肥或保持體形的人來說,早餐也是至關(guān)重要的一環(huán),而現(xiàn)實(shí)是,很多我們常見的堅(jiān)信是健康早餐的食物,其實(shí)在不知不覺中已經(jīng)成為你減肥路上最大的攔路虎。及早發(fā)現(xiàn),戒掉這些“危險(xiǎn)”的早餐,你的減肥大計(jì)還有的救。

  橙汁

  橙汁可以說是在現(xiàn)代人早餐中出鏡率較高的飲品了,人們普遍認(rèn)為它可以代替水果和水。殊不知,橙汁代替不了水果中充足的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)槌茸釉谧龀晒倪^程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少,而且大部分的果汁還加了大量的糖。最有效的辦法還是通過水果和蔬菜合理的配比,自制果蔬汁。

  混合燕麥片

  混合燕麥片是近年來早餐桌上的新興之秀,不同于傳統(tǒng)麥片的單一口感,混合燕麥片中一般會(huì)加入玉米片、果干、堅(jiān)果等,煮熟后口感豐富,營(yíng)養(yǎng)也充足。但問題也就來了,好吃的東西可能真的不中用,這樣一混合,糖分和能量也提高了好幾倍。

  貝果面包

  風(fēng)靡歐美的這一款早餐面包現(xiàn)在也逐漸進(jìn)入了中國(guó)市場(chǎng),不管是貝果西點(diǎn)店還是自己在家純手工烘焙,都是現(xiàn)代年輕人的新寵。貝果這東西,乍一看還以為是個(gè)“清新脫俗”的甜甜圈。雖然看起來干凈清爽,而其制作過程中加入的糖和黃油,可以讓一片貝果面包有四片普通面包的熱量。除非是全麥的貝果面包,否則還是戒掉為好。

  風(fēng)味酸奶

  風(fēng)味酸奶和混合燕麥片是一個(gè)道理,好端端的減肥食品掉入了商家追求味覺、口感的“坑”?,F(xiàn)在市面上的“酸奶”,都是有了各種口味和顏色的升級(jí)版,而實(shí)質(zhì)就是添加了大量的糖和添加劑。大量糖的添加,保證了酸奶的口感,會(huì)讓你在不知不覺中攝入更多的能量。然后,很多人所謂的“酸奶減肥”,就是吃完飯?jiān)俸人崮蹋鋵?shí)這樣熱量還是吃進(jìn)去了,無論你選擇含糖量多低的酸奶,最后結(jié)果很可能是你反而胖了。所以,最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶,在飯前喝,緩解饑餓,減少進(jìn)食。

原文鏈接:http://health.people.com.cn/n1/2018/0419/c14739-29936448.html

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