據(jù)外媒近日?qǐng)?bào)道，人們常常在身體缺乏能量時(shí)萎靡不振，但只要合理安排一日三餐，并在期間選擇一些健康的能量補(bǔ)給零食，將會(huì)精力充沛一整天。因?yàn)檫@些零食將為人體提供能量，提升血糖，維持人體新陳代謝系統(tǒng)良好運(yùn)行。

　　然而，薯片、巧克力棒等快餐食品只能讓人體疲乏狀態(tài)在短時(shí)間內(nèi)得到緩解，實(shí)際上人體會(huì)變得越來(lái)越累。健康零食種類(lèi)繁多，比如含有蛋白質(zhì)的瓜子仁、核桃、花生等堅(jiān)果類(lèi)零食，其在人體內(nèi)消化緩慢，可維持血糖穩(wěn)定。

　　當(dāng)然，也有些零食無(wú)法為人體提供能量，但可以促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的吸收。吃了這些高能量零食后，你就可以避免在吃正餐時(shí)過(guò)量飲食，從而控制體重。這樣的零食包括：蘋(píng)果與香蕉、漿果類(lèi)、酸奶與麥片、杏仁與核桃、素肉脯，等等。