什么偷走了90后的睡眠
編輯:魏少梧 信息來源: 西e網(wǎng)-網(wǎng)易發(fā)布時間:2019-10-29
當(dāng)城市的燈火慢慢熄滅,熬夜的人開始拿出褪黑素軟糖、睡眠噴霧、眼罩……某電商平臺統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示,今年“6·18”期間進(jìn)口助眠類商品成交同比增長530%,整體市場規(guī)模超3億元。
幾個月過去,上述產(chǎn)品的銷量仍在增長。數(shù)據(jù)顯示,90后購買進(jìn)口助眠類商品的人數(shù)超過了其他年齡群體的總和。
消費市場的火熱背后是睡眠需求的上漲與睡眠狀況不良。偷去90后睡眠的已經(jīng)不僅僅是學(xué)業(yè),還有各種各樣的因素。
熬夜的人長大了
今年25歲的趙亮(化名)記不清從什么時候開始晚睡,相比于白天,從事傳媒領(lǐng)域的他更喜歡在夜間工作。“不想放棄這個夜晚”成為他勸慰自己獨處到天明的說法。
更多的90后有類似的想法,他們在“90后成睡眠特困戶”的微博話題下描述自己的睡眠狀況與晚睡原因:“沒勇氣結(jié)束今天,沒信心開始明天”;“舍不得睡,一天屬于自己的時間真的很少”……7天時間,該話題閱讀量達(dá)2.9億次,討論量超過5萬次。
“2004年我們研究當(dāng)時中小學(xué)生生活方式時,就關(guān)注到了睡眠問題。”中國青少年研究中心研究員孫宏艷提到的這次研究,調(diào)查對象大多為90后。當(dāng)時的結(jié)果顯示,平時(周一到周五)睡9小時及以上的人數(shù)占比為56.9%,學(xué)生睡眠不足的原因首先與作業(yè)有關(guān),其次是上網(wǎng)和玩游戲。
十多年過去,很多東西代替了學(xué)業(yè)壓力,繼續(xù)爭奪長大后的90后的睡眠。
CBNData《2018國民睡眠生活消費大數(shù)據(jù)報告》顯示,全國1億7千多萬90后中存在睡眠問題的人數(shù)占比為三分之一,68%的人表示每天根本“睡不夠”。
入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠質(zhì)量差被認(rèn)為是失眠的4類主要表現(xiàn)?!?019睡眠狀況洞察報告》對年輕人的入睡時間點進(jìn)行了統(tǒng)計。該報告顯示,48%的95后和35%的90后每天零點后睡覺,其中,凌晨1時后入睡的95后比例達(dá)15%,玩手機是其睡前的主要行為。
“有的孩子睡前玩手機,手機砸到臉上才有困意。”在孫宏艷看來,部分90后不是睡不著而是主動熬夜。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科醫(yī)生、哈佛SMART壓力管理項目培訓(xùn)師王芳也接觸過不少“困卻不肯睡”的年輕人。“年輕群體與其他年齡層咨詢者或患者最大的區(qū)別是,他們愿意來求助,對一些新方法、新理念的接納程度更高。”王芳說。
實際上,信奉“朋克養(yǎng)生”的90后不僅看重醫(yī)學(xué)干預(yù)方法的科學(xué)性,在購買助眠類產(chǎn)品時也十分在意其中的成分是否健康。
睡眠投資里的養(yǎng)生需求
回憶起吃褪黑素后的反應(yīng),趙亮只記得“眼皮發(fā)重”,這款由朋友介紹的保健品“偶爾有效果”。
但一款包含了褪黑素的軟糖卻真實地占據(jù)了助眠類產(chǎn)品的消費市場。這個添加了西番蓮、洋甘菊提取物等的產(chǎn)品以“健康無負(fù)擔(dān)”為賣點,并在產(chǎn)品介紹里標(biāo)注“木糖醇代替蔗糖,不傷害牙齒”。
95后林啟(化名)用“工作與學(xué)業(yè)無縫切換”來形容自己熬夜的原因,為了在剩下的夜晚快速入睡,他打算購入一款“促進(jìn)快速入眠”的睡眠噴霧。但之后的挑選過程又加劇了他的失眠,“都能夠調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律,而且添加的物質(zhì)各有‘功效’”。
最終林啟選擇了電商平臺內(nèi)銷量較高的一款助眠枕頭噴霧,因為該產(chǎn)品“不使用化學(xué)物質(zhì)和添加劑”。
“年輕人愿意在有條件的基礎(chǔ)上為這些產(chǎn)品埋單。”孫宏艷發(fā)現(xiàn),相比于60后、70后,90后更依賴于藥品、營養(yǎng)品、保健品,“但不結(jié)合適當(dāng)運動的話,光靠這些產(chǎn)品反而會弱不禁風(fēng)。”
助眠類產(chǎn)品也會提供“依據(jù)”。王芳遇到過帶著手環(huán)來找自己的年輕人。“他們拿著手環(huán)來,說自己深度睡眠為零怎么辦”,在王芳看來,手環(huán)通過呼吸頻率等指標(biāo)推測睡眠狀況,只能作為一種輔助手段,“用手環(huán)顯示的結(jié)果來判斷深度睡眠情況,是不準(zhǔn)確的”。
“關(guān)注助眠產(chǎn)品的健康與純天然是90后潛在的心理需求。”王芳認(rèn)為,在服用有關(guān)產(chǎn)品時,心理暗示往往代替了實際效用,以褪黑素為例,其過去主要用于緩解節(jié)律異常情況,比如倒時差,“但作為保健品,它的治療作用相對有限,長期大量使用對身體有潛在的危害。”
青年睡眠健康寫進(jìn)國家級規(guī)劃
“我高中時期也被失眠問題困擾,但找不到有效緩解的途徑或渠道。”后來立志研究睡眠醫(yī)學(xué)的王芳,在當(dāng)時能獲取的只有校醫(yī)室老師開出的安定類藥物。
如今,更多年輕人愿意走進(jìn)她的治療室,學(xué)習(xí)壓力情緒管理,對睡眠質(zhì)量問題進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)。“不像過去,人們覺得睡眠是小事,認(rèn)為心理問題不是問題。”王芳說。
有關(guān)睡眠的迷思影響著不少人的態(tài)度與決策。趙亮就曾質(zhì)疑過睡眠的必要性,“感覺主要的作用就是補充精力”。孫宏艷也了解到,不少家長會認(rèn)為求學(xué)時的“偶爾”晚睡沒關(guān)系,甚至覺得“今天作業(yè)多或者成績不好就要熬夜”,“這些想法都首先得從家長那里得到改變”。
我國的睡眠醫(yī)學(xué)在20世紀(jì)八九十年代才發(fā)展起來。“與睡眠有關(guān)的疾病有90多種,關(guān)于睡眠,仍有很多謎團需要醫(yī)生去探索和解答。”王芳說。
隨著越來越多的人關(guān)注到睡眠問題,尤其是青年人的睡眠健康問題,該問題也寫進(jìn)了國家級青年發(fā)展規(guī)劃。
2017年實施的《中長期青年發(fā)展規(guī)劃(2016-2025年)》將青年體質(zhì)健康提升工程作為重點項目,要求完善青年體質(zhì)健康監(jiān)測體系,倡導(dǎo)青年形成良好的飲食、用眼和睡眠習(xí)慣。
“一方面,國家要在運動場所,心理疏導(dǎo)等多方面提供資源保障;另一方面,比家長敦促更重要的是同伴教育。”在孫宏艷看來,青年群體內(nèi)部良好作息氛圍的帶動將更加有效,“如果只靠家長說教,很可能導(dǎo)致親子關(guān)系的矛盾”。
未來,孫宏艷所在的中國青少年研究中心將持續(xù)關(guān)注青年群體的睡眠狀況,尤其是日益凸顯的熬夜“低齡化”趨勢。王芳也將繼續(xù)推廣壓力情緒管理方法,讓更多人了解自己的情緒,睡個好覺。(見習(xí)記者朱彩云)
原文鏈接:http://health.people.com.cn/n1/2019/1029/c14739-31425363.html
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