編者按：我國(guó)民間自古就有“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。

 

　　人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，并通過(guò)刺激這些穴位，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。但要怎么泡是關(guān)鍵。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄，專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫(kù)，今天為你聊聊泡腳那些事，同您一起將健康進(jìn)行到底！

 

　　泡腳，身體微微發(fā)熱就好

 

　　有些人覺(jué)得，每次泡腳都出一身大汗才好。其實(shí)，這樣反而對(duì)身體有害。出汗需要陽(yáng)氣和津液共同參與，偶爾出一點(diǎn)汗對(duì)皮膚的防護(hù)功能是一種調(diào)節(jié)，不會(huì)對(duì)身體正氣造成太大損傷。但如果頻繁出大汗，就會(huì)傷陰、傷陽(yáng)，甚至出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如怕冷惡風(fēng)、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此，泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒(méi)出汗，這時(shí)身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了。

 

　　如果泡腳時(shí)，身體某個(gè)部位更容易發(fā)熱、出汗，則表示這個(gè)部位有外邪入侵。比如，現(xiàn)代人頸椎問(wèn)題最常見，因?yàn)槌１┞对谕?，且受空調(diào)或者冷風(fēng)吹，積累了不少寒氣。泡腳時(shí)，寒氣被逼出，身體會(huì)感到后頸部暖暖的，很舒服。

 

　　泡腳注意兩點(diǎn)

 

　　第一，晚上7～9點(diǎn)泡腳可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳，這是因?yàn)?，飯后人體血液大部分流向消化系統(tǒng)，以幫助食物消化，此時(shí)泡腳，原本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢，引起消化不良等問(wèn)題。

 

　　第二，水溫要因人而異。人體正常體溫是36℃～37℃，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃～3℃，約為40℃。但應(yīng)根據(jù)不同情況適當(dāng)調(diào)整，比如，腳上繭較多的人，水溫可以適當(dāng)高一點(diǎn)；小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點(diǎn)，避免引起皮膚燙傷?！驹敿?xì)】

 

　　每天泡腳促進(jìn)睡眠

 

　　中國(guó)人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣。用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽(yáng)暖體的功效，特別對(duì)于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

 

　　此外，國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)，熱水泡腳還有助眠的作用。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格海因認(rèn)為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進(jìn)睡眠。

 

　　5類人泡腳需謹(jǐn)慎

 

　　1、有基礎(chǔ)血管疾病的人。泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高等因素，可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。此類人泡腳時(shí)水溫不宜過(guò)熱，一般在40℃～45℃為最佳；時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，10分鐘左右即可，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。此外，以下4類人泡腳時(shí)也需格外謹(jǐn)慎。

 

　　2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/div>