人到中年別讓不良習慣消磨你的健康

 

　　不良習慣1不愛鍛煉

 

　　鍛煉身體不僅可以讓肌肉強壯、控制體重，還可以讓您有個強大的心肺功能。

 

　　心肺功能是一個人抵御意外事件最重要的基礎(chǔ)。比如，對于急性消化道出血患者來說，如果合并心肺功能不全或急性心梗，則致死風險陡增。因為心功能不全的患者，既不能耐受快速補液糾正休克，也難耐受急診內(nèi)鏡止血，就連最后的手術(shù)止血防線，也可能因不能耐受麻醉而無法進行。治療中的巨大矛盾會讓醫(yī)生抉擇困難，療效也不佳。因此，無法從消化道出血挺過來的患者多數(shù)是這一類人。許多時候，奪取危重患者生命的，并不是原發(fā)疾病本身，而是基礎(chǔ)狀態(tài)。有些時候，連搶救成功的機會都沒有，心肺功能首當其沖。

 

　　不良習慣2過量飲酒

 

　　中國有句古話，“酒逢知己千杯少”，酒文化在中國深入人心。醉酒，則是這種文化的最高境界。

 

　　吸入性肺炎醉酒后往往會產(chǎn)生嚴重的嘔吐。正常情況下嘔吐是一種保護性反射，機體意在把含有酒精的胃內(nèi)容物排出體外。但人在意識不太清楚的情況下，如果仰臥位時嘔吐，內(nèi)容物會誤吸入肺，導(dǎo)致嚴重的肺炎，甚至直接窒息死亡。

 

　　賁門黏膜撕裂癥少數(shù)情況下，劇烈的嘔吐會導(dǎo)致賁門黏膜撕裂，即劇烈的嘔吐動作使胃食管連接處的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂，如果不慎破到小動脈，就會出現(xiàn)持續(xù)出血，甚至出現(xiàn)穿孔，導(dǎo)致縱隔感染，威脅生命。

 

　　急性胰腺炎急性胰腺炎發(fā)生的原因有很多，其中之一與過量飲酒有關(guān)。暴飲暴食刺激胰酶過度分泌，如果此人有潛在膽道微結(jié)石以及膽胰匯流異常等發(fā)育問題，飲酒可以誘發(fā)胰腺炎。一旦胰腺炎發(fā)生，輕則住院一周，重癥則非常兇險。

 

　　不良習慣3不做體檢

 

　　人到了中年以后，身體各個方面的機能開始發(fā)生一些細微變化，許多疾病的發(fā)病率都會悄然增高，消化道癌癥的發(fā)病率也會呈幾何式地增加。幸運的是，這些疾病往往，留給了我們足夠的時間在它處于癌前病變/早期癌的階段去發(fā)現(xiàn)它。認真地做個全身體檢，驗個大便潛血，做個胃腸鏡，就可以發(fā)現(xiàn)這些癌前病變。因為早期癌很可能沒有癥狀，只有長到足夠大引起占位效應(yīng)（如梗阻）或破潰出血，才會出現(xiàn)癥狀，多數(shù)確診為晚期，往往治療效果欠佳。【詳細】

 

　　中年時興趣好，老癡風險低

 

　　英國劍橋大學的一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時培養(yǎng)一些興趣愛好，老后患癡呆癥風險低。

 

　　隨著年齡的增長，我們的大腦逐漸萎縮、容量變小，一部分人的認知功能出現(xiàn)衰退的同時，仍然有一些老人保持著很好的智力和記憶力?？茖W家們相信，這種可以維持思維活躍的能力，得益于年輕時多用腦獲得的“認知儲備”。劍橋大學的丹尼斯·陳博士帶領(lǐng)團隊對205名66~88歲的志愿者進行核磁共振掃描，以檢測他們的大腦容量。隨后參試者接受智商測試并完成關(guān)于興趣愛好的問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，讀書、運動、益智游戲、社交活動等中年時的興趣對老后智力發(fā)展影響較大，認知能力的退化與職業(yè)和受教育程度等因素無關(guān)。

 

　　陳博士說：“在35~65歲所做的認知儲備，可能會決定你65歲以后是否還那么聰明。想做這種儲備非常簡單，只要有意識地培養(yǎng)一些興趣愛好，豐富自己的大腦活動即可，即使是和家里人聊天互動也是不錯的方式。這樣的早期預(yù)防成本很低，但它能夠幫助人們以后遠離醫(yī)院。”【詳細】

 

　　中年五種情況晚年更虛弱

 

　　隨著生活條件的改善和醫(yī)學水平的提高，人們的預(yù)期壽命不斷延長，然而健康壽命卻沒相應(yīng)增加，許多老人不得不在病床上、藥罐子中度過余生。近期一項英國研究發(fā)現(xiàn)，一個人年老體衰的程度同中年時的健康水平和生活方式息息相關(guān)。如果中年時出現(xiàn)行走速度、握力、體重減輕、疲憊度和運動能量消耗等5種情況，晚年身體較虛弱?！驹敿殹?/div>