還在賴床?早起的人會(huì)越變?cè)矫琅?/h1>
編輯:魏少梧 信息來(lái)源: 西e網(wǎng)-人民網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2018-10-9
你是不是每天都是鬧鈴響了好幾遍才睜開(kāi)眼睛起床,然后洗漱化妝,匆匆忙忙去上班?這樣一來(lái)總感覺(jué)懶懶的沒(méi)精神,大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,工作效率低下。而有些人總是很早起床卻每天活力滿滿,不僅如此,她們還皮膚光滑不長(zhǎng)痘,看上去比你年輕好幾歲呢。近日日本livedoor網(wǎng)站就總結(jié)了早起的諸多好處,一起看看吧。
利用早晨實(shí)踐進(jìn)行鍛煉和工作,不僅有利于健康,對(duì)護(hù)膚美容也是大有好處的。每天沐浴清晨的陽(yáng)光,能讓頭腦清醒,讓新的一天從好心情開(kāi)始。
此外,每天在固定時(shí)間起床會(huì)讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn),從而調(diào)整睡眠周期,獲得更好的夜晚睡眠。此外還能調(diào)整荷爾蒙平衡,促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù),對(duì)美容養(yǎng)顏有一定的作用。
更值得注意的,體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好,腸胃活動(dòng)會(huì)更加活躍,有利于形成清晨排便的習(xí)慣。所以,只要能早起,就能獲得很好的美容效果。而說(shuō)道究竟什么樣的清晨活動(dòng)能獲得更好的效果,那必須是做伸展體操,讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)獲得拉伸。
在睡眠過(guò)程中,身體停止活動(dòng),處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動(dòng)作,能讓身體舒展開(kāi)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)讓身體暖和起來(lái)促進(jìn)代謝,從而讓一整天都充滿活力。
清晨的化妝確實(shí)很占用時(shí)間,所以可以利用早起的時(shí)間,仔細(xì)地清潔皮膚,做個(gè)臉部按摩消除皺紋。這樣時(shí)間上的便利也對(duì)美容很有幫助。
每天早起20分鐘,哪怕只有10分鐘就能讓你變得跟從前不同,所以,賴床族們趕緊行動(dòng)起來(lái),利用清晨時(shí)間讓自己變得越來(lái)美吧!(實(shí)習(xí)編譯:楊麗娟審稿:馬麗)
原文鏈接:http://health.people.com.cn/n1/2018/1009/c14739-30329273.html
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