三伏天最適合吃絲瓜 吃對(duì)了清火解暑防燥
編輯:魏少梧 信息來(lái)源: 西e網(wǎng)-人民網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2018-7-17
編者按:隨著人民生活水平的提高,對(duì)吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)?ldquo;吃好”,面對(duì)琳瑯滿目的食品,怎么吃才能在滿足味蕾的情況下,又能吃出健康呢?人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目,讓您成為一位健康“吃貨”。
三伏到,一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子來(lái)了,人們稍不注意就會(huì)產(chǎn)生暑濕癥狀。瓜類大多能清熱化濕,可以幫助排除毒素,又清淡可口,是適合夏季降溫防暑的好食物,而且又是當(dāng)令蔬菜。今天就跟大家聊聊吃瓜那些事,咱們一起做一個(gè)合格的“吃瓜群眾”。
三伏天吃點(diǎn)絲瓜解暑防燥
絲瓜含有人參中所含的成分——皂甙,還含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值——豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì),非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來(lái)的絲瓜,無(wú)論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。天熱的時(shí)候,涼拌絲瓜最好。三伏天的炎熱,不僅會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降,還會(huì)減慢人體胃腸的蠕動(dòng),再加上煩躁上火,很容易出現(xiàn)便秘情況。這個(gè)時(shí)候一定要采取一些預(yù)防措施,建議多吃一些富含粗纖維的食物,如粗糧、芹菜、紫薯等,還要多吃一些新鮮的時(shí)令水果。【詳細(xì)】
清炒絲瓜來(lái)平痰喘
絲瓜可謂是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜性寒、味甘,入肝、胃經(jīng),具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。除此之外,如出現(xiàn)痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來(lái)輔助治療。
怎么吃?去皮后的絲瓜不但可以涼拌、清炒還可以煲湯,天天變著花樣吃也不膩。
要注意的是,絲瓜性寒涼,吃多了可能會(huì)引起滑腸腹瀉,所以久病體虛、脾胃虛弱、容易消化不良的人還是少吃為宜。
中醫(yī)教你巧用絲瓜保濕敗火
吃什么能讓你在夏季保持皮膚水潤(rùn),同時(shí)還能美白?翠綠鮮嫩、清甜爽口的絲瓜就是一個(gè)物美價(jià)廉的選項(xiàng)。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹說(shuō),夏天的飲食以清涼敗火為主,絲瓜作為炎夏之時(shí)的一種涼性食材,適當(dāng)食用具有美容護(hù)膚的功能。
絲瓜在珠三角地區(qū)稱水瓜,其味甘,性寒,無(wú)毒。歸經(jīng),入肝、胃經(jīng)。唐梁表示,絲瓜不僅具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容等功效,原來(lái)還能治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。
多吃絲瓜皮膚白嫩
唐梁介紹說(shuō),絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)。其所含的維生素B1可防止皮膚老化,維生素C能增白皮膚,所以多食用絲瓜可以使皮膚潔白、細(xì)嫩。除了肉質(zhì)本身,原來(lái)絲瓜的全身都是寶。
絲瓜子:有清熱化痰、解毒、潤(rùn)燥、驅(qū)蟲等作用。用于咳嗽痰多,驅(qū)蟲,便秘。
絲瓜絡(luò):性平味甘、清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫。以通絡(luò)見長(zhǎng),用于筋骨痛,經(jīng)閉,產(chǎn)后缺乳、乳癰,水腫和氣血淤滯之胸脅脹痛,還可用來(lái)洗澡或擦洗用。
絲瓜根:活血,通絡(luò),消腫。用于鼻塞流涕。
絲瓜藤:通經(jīng)絡(luò),止咳化痰。用于腰痛,咳嗽,鼻塞流涕,咳嗽。
絲瓜葉:止血,化痰止咳,清熱解毒。用于頓咳,咳嗽,暑熱口渴,創(chuàng)傷出血,疥癬,天皰瘡,痱子。
日常絲瓜食療方推薦
1.絲瓜鰱魚湯
【材料】:絲瓜250克,鰱魚1條,生姜、精鹽少許。
【做法】:絲瓜去皮,洗凈,切成段,與鰱魚一起放入鍋中,再放入生姜、精鹽,先用旺火煮沸,后改用文火慢燉至魚熟,即可做成鰱魚絲瓜湯。
【功效】:溫補(bǔ)氣血、生乳通乳。適合產(chǎn)后氣血虧虛所致的乳汁少者食用。
2.清炒絲瓜
【材料】:絲瓜250克,生姜、大蒜少許。
【做法】:絲瓜去皮,洗凈,從中間一分為二切片備用;鍋內(nèi)油燒熱,下蒜茸煸出香味,倒入絲瓜,加入鹽一起翻炒;炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。
【功效】:此菜具有解毒消痛、化淤清熱的作用,適于咳嗽咽痛。
絲瓜多食也會(huì)引起滑腸腹瀉,久病體虛弱、脾胃虛弱、體質(zhì)虛寒、消化不良的人不宜多食。【詳細(xì)】
三伏吃這些瓜也好
涼拌苦瓜:祛痱子
苦夏時(shí)總會(huì)不自覺地想起苦瓜。盡管它的名字和味道都帶有不太討喜的“苦”字,但苦瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富,此時(shí)食用有益身體。
中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、無(wú)毒、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng)。有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果感覺自己暑熱煩渴,身上長(zhǎng)痱子等情況都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜。
可以將苦瓜切片,用鹽稍腌,涼拌著吃,有助于清心開胃?;蛘吒鶕?jù)個(gè)人口味小炒、煲湯都可以。
需要注意的是,苦瓜等苦味的食物雖然有祛暑清熱、健脾開胃的功效,在三伏天食用尤為適宜,但由于性寒涼,并非人人都適合,特別是脾胃虛寒的人群應(yīng)該慎食。
冬瓜煲湯:增食欲
夏季說(shuō)起消暑的瓜類,除了西瓜之外,最容易讓人想起的就是冬瓜。
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘、淡,性微寒,入肺、大小腸、膀胱經(jīng)。能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。由于不含脂肪且含糖量較低,對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
怎么吃?冬瓜肉帶上皮一起煲湯是許多人在暑熱正盛時(shí)愛用的食譜。的確,冬瓜具清熱解暑功效,而且含有多種維生素及人體所需的微量元素,能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
要注意的是,冬瓜等含水量較多的瓜類蔬菜也是不錯(cuò)的補(bǔ)水選擇,同時(shí)也起著清熱消暑和增進(jìn)食欲的作用。但脾胃虛寒,陽(yáng)氣不足,腎虛者不宜多食。
原文鏈接:http://health.people.com.cn/n1/2018/0717/c14739-30150960.html