隨著氣溫逐漸變暖，美好的春天已經(jīng)來臨，在春意盎然的季節(jié)里，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。俗話說“一年之計在于春”，春季正是小朋友們一年之中生長發(fā)育最為重要的一個季節(jié)。為了使孩子健康茁壯地成長，山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院兒科團(tuán)隊為大家支招。

　　A早睡早起身體好

　　“春季天氣雖逐漸轉(zhuǎn)暖，但往往變化反復(fù)無常，家長們稍一疏忽，寶寶就容易著涼、感冒。”山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院兒科主任秦艷虹說，春季草長鶯飛，春花爛漫，也會出現(xiàn)很多“過敏源”，導(dǎo)致過敏性鼻炎、哮喘等疾病發(fā)病。此時各種病毒和細(xì)菌也會變得活躍，因此春季也是兒童傳染病的流行季節(jié)。

　　立春之后，自然界萬物生機(jī)勃勃，此時應(yīng)遵循“早睡早起”的養(yǎng)生原則，早睡早起，克服倦懶思眠狀態(tài)，讓寶寶的身體氣血舒展暢達(dá)，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡覺”。秦艷虹表示，這里的“早起”是與冬季相對而言的，寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期，夜間睡眠一定要充足。春季日出時間逐漸變早，天黑時間變晚，因此正是早睡早起、適度增加體育鍛煉的時候，以便小朋友們在春季“長大個兒”。

　　這個時候，作為家長可帶寶寶登山遠(yuǎn)眺，既助生人體內(nèi)的陽氣，同時也可通過登高遠(yuǎn)眺的運(yùn)動，開闊視野，鍛煉視力，避免寶寶由于長期久盯電子產(chǎn)品給視力帶來不好的影響。此外，戶外陽光充足，又能增強(qiáng)鈣的吸收，有助于寶寶提高機(jī)體抵抗力和骨骼生長發(fā)育。

　　B換裝要“下厚上薄”

　　“寶寶換裝時要遵循‘下厚上薄’的原則，先逐步減掉上裝，下裝可慢些減，下身寧熱勿寒，這樣有助于保護(hù)人體陽氣。”秦艷虹說。

　　同時，春季也是開學(xué)季，有些小朋友習(xí)慣了寒假與春節(jié)的放松，突然開始了規(guī)律、緊張的上學(xué)生活，也會產(chǎn)生不適應(yīng)的情況，此時家長應(yīng)多注意照顧孩子的情緒與生活起居。春季是人體肝氣亢盛之時，加之寶寶肝常有余，容易出現(xiàn)脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現(xiàn)，此時爸爸媽媽應(yīng)注意及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，通過做游戲、講故事等活動轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅。

　　C寶寶的飲食應(yīng)注意什么

　　春天是孩子生長的黃金季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，他們的消化吸收能力將會增強(qiáng)，身體迅速生長發(fā)育。有些寶寶平時食欲不佳或飲食量少，長個兒比別的孩子慢，家長看著孩子瘦小的樣子十分著急。秦艷虹表示，營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，父母要抓住這一關(guān)鍵時機(jī)，合理給他們增加營養(yǎng)。

　　1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

　　春天是孩子長個子的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個辦法：一個是藥補(bǔ)，另一個是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧休^多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　2、多補(bǔ)充維生素C

　　維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補(bǔ)充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

　　3、多吃粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇旨Z、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為中午12-13時，下午5-7時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯等含有自然糖分的食品。

　　在春季，通過適當(dāng)、合理地調(diào)節(jié)孩子的飲食，或通過中藥、推拿等輔助治療手段，能夠起到很好的促進(jìn)寶寶生長發(fā)育的作用。

原文鏈接：http://health.people.com.cn/n1/2018/0327/c14739-29890668.html