據(jù)最新的中國心血管病報告，我國心血管病患者達2.9億，每5個成年人里就有1人患有心血管病；我國一年約有350萬人死于心血管病，每8秒就有1個人死于心血管病，占總死亡原因的41%，居死因之首。

　　一說起飲食調(diào)理某種病，總有人譏笑“想得美”，不過，在廣東省?？谱o士、健康管理師、廣東省中醫(yī)院“塑心學(xué)堂”講師王晶晶看來，對于冠心病而言，飲食調(diào)整其實真的算一種療法，她建議，患者首先要給自己訂立日常飲食的四大原則，然后是正確選擇有降脂、降壓之功的食物。

　　文／廣州日報全媒體記者何雪華通訊員曾銳祥

　　冠心病飲食有四大原則

　　冠心病與不良飲食、不良生活習(xí)慣息息相關(guān)，看看它的危險因素，除了年紀問題、家族史外，其他因素最“知名”的就是三高——高血壓、高膽固醇血癥、高血糖問題，而誘發(fā)因素就包括高鹽、高脂、高糖的不良飲食因素，還有吸煙、好酒、少運動、肥胖等不良生活因素。所以，好好吃、好好喝，還真能幫到冠心病患者。首先，患者要遵循以下四大飲食原則：

　　飲食原則1：

　　限制食鹽，適當(dāng)補鉀

　　吃得太咸容易得高血壓，而且鹽攝入過多，會影響降壓藥物的效果，增加降壓藥用量。相反，如果每日食鹽攝入量從10g減少至5g，收縮壓和舒張壓可下降10/5mmHg，這可是醫(yī)學(xué)臨床研究證實了的。

　　建議：每日鹽攝入量少于6g，一般飲料瓶一瓶蓋正好10g鹽，一般啤酒蓋正好6g鹽。

　　鉀能阻止過高食鹽引起的血壓升高，對輕度高血壓具有降壓作用，其機制可能與腎素釋放減少有關(guān)。增加鉀攝入量有利于鈉和水的排出，有利于高血壓病的防治。

　　建議：多吃含鉀高食物，如龍須菜、豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜、茄子等。

　　飲食原則2：

　　限制飽和脂肪酸、膽固醇

　　清淡飲食有利于高血壓防治，而過量油膩飲食，不僅可致消化不良，還可令氣血流通失常，甚至導(dǎo)致卒中、猝死。

　　建議：每日供給40~50克脂肪，每天飲食里的膽固醇總量在300~400微克/天。

　　飲食原則3：

　　補充鈣鎂和維生素

　　鈣有利尿降壓作用，能減少患高血壓病的可能，增加鎂的攝入，能使外周血管擴張，血壓下降；維生素C和葉酸等，則有利于降血壓。

　　建議：多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦、魚類、蛋類；多吃富含鎂的食物，如香菇、菠菜、豆制品類等。

　　飲食原則4：

　　控制能量攝入

　　因為肥胖而得冠心病者，限制能量攝入，體重就會降低，血壓也隨之下降，這也是肥胖型冠心病患者非常重要的治療措施。

　　建議：保持理想體重，一般蛋白質(zhì)攝入占13~15%，脂肪占20%~25%，碳水化合物占65%。

　　減肥不宜過“狠”，比如輕度肥胖者，限制脂肪、糖類，使總能量攝入低于消耗量，同時增加體力勞動和活動即可，比如每月體重真正下降0.5~1kg，慢慢來，更靠譜。

　　這些食物可降壓降脂

　　王晶晶指出，冠心病患者，通過食物選擇，多吃某些東西，真的能保護血管、降壓降脂。

　　有降壓功能的食物包括：芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。

　　有降脂功能的食物包括：山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚。

　　草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等營養(yǎng)豐富，味道鮮美，還對防治高血壓病、腦出血、腦血栓等有較好的效果。

　　普洱茶的降脂和降血黏作用較好；多吃柑、橘、甜橙，檸檬，它們含的橘皮苷，可以加強毛細血管的硬度，預(yù)防動脈硬化，還能擴張冠狀動脈，降血壓；常吃蘋果，能使血液里的膽固醇下降，降血壓；牛奶是補充蛋白質(zhì)和鈣的好來源，并且可降低體內(nèi)膽固醇。

　　冠心病藥膳食療推介

　　芹菜紅棗湯：芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，每日2次。

　　山楂粥：紅山楂5個，去核切碎，用蜂蜜1匙調(diào)勻，加在玉米面粥中服食，每日服1~2次。

　　菊花山楂飲：菊花、生山楂各15~20克，水煎或開水沖浸，每日1劑，代茶飲用。

　　一日飲水有門道

　　在人體中，水的比重占70%，大腦組織中水的比重也達80%，血液里的水更高達90%，就連骨骼里也有15%左右的水，可想而知飲水對于保障機體健康多么重要。

　　對于冠心病患者來說，王晶晶建議“五一二”的每日飲水法：

　　五個“一杯”：即起床后喝一杯溫白開水，早餐時喝一杯豆?jié){，午餐時喝一杯量的湯，晚餐時喝一杯量的粥，睡前再喝一杯牛奶；二個“二杯”：即上午、下午各喝兩杯茶。這樣按時滿足水分需求，又不會因短時大量補水造成身體不適。

　　小貼士：教您健康煮食

　　蛋類：少用油煎炸，多用蒸煮，不能生吃，恰當(dāng)加熱。

　　肉類：猛火快炒，適當(dāng)加醋，葷素搭配，少加堿性原料，不應(yīng)長時間沖洗、浸泡。

　　蔬菜：先洗后切、切塊不宜太細小，切后不浸泡，不用堿焯水、要火大水多、出鍋前放鹽，猛火快炒。

　　大米：蒸煮飯前，減少米的淘洗次數(shù)，用沸水煮飯更能保存大米營養(yǎng)。

　　面食：以蒸為主，加堿會破壞維生素B1。

　　豆?jié){：切記煮沸才飲用。

原文鏈接：http://health.gscn.com.cn/system/2018/03/21/011932357.shtml