經(jīng)常有人問，不習(xí)慣喝涼牛奶，應(yīng)該如何加熱？本期，我介紹一下牛奶常見加熱方法的優(yōu)缺點以及注意事項，供大家參考。

　　微波爐加熱。這種加熱方法速度最快，風(fēng)險較高，易造成牛奶受熱不均，喝時不注意很容易燙到。從營養(yǎng)角度說，局部過熱會破壞牛奶中的營養(yǎng)素。如果選擇微波爐加熱，一定要提前設(shè)置好火力、時間參數(shù)，建議采用中火或者小火，分兩到三次進行加熱，即每次加熱完后取出來，搖晃均勻，再進行加熱，直至牛奶溫?zé)岵粻C手。需要提醒的是，如果牛奶包裝上沒有注明“可用微波爐加熱”的字樣，就不宜直接使用這種方法。必須先將牛奶倒入微波爐專用的容器內(nèi)，再進行加熱。

　　用鍋煮。很多人喜歡用這種方法，但一不小心就沸騰撲鍋，或者在鍋底和鍋壁上糊了一層，造成營養(yǎng)損失。這里教大家一個方法——“煮—開”：邊煮邊觀察牛奶變化，待出現(xiàn)第一個“氣泡”時立即關(guān)火；煮的過程中一直攪拌，動作要溫和，不要攪起泡沫；火候不能太大，中火即可。這種方法操作起來相對麻煩，并且加熱后牛奶溫度較高，不能直接喝，優(yōu)點是能有效殺滅雜菌，特別適合加熱一次性沒有喝完的剩牛奶。

　　隔水加熱。這是一種溫和緩慢的加熱方法，不需要打開牛奶包裝，即帶著包裝直接放到容器中，倒入80℃~100℃的熱水，時不時搖晃一下，待水溫降至合適溫度，牛奶也溫?zé)崃耍梢灾苯语嬘?。這種加熱方法速度相對較慢，但安全便捷，可以最大限度地保留其中的營養(yǎng)成分，特別值得推薦。

　　需要說明的是，如果不怕涼，未開封的牛奶完全可以直接喝。因為經(jīng)過乳品企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)的牛奶，都經(jīng)過了嚴(yán)格的殺菌處理，其嚴(yán)密的包裝能保證產(chǎn)品在保質(zhì)期內(nèi)的微生物指標(biāo)、營養(yǎng)指標(biāo)和感官指標(biāo)符合國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。但如果是沒有一次性喝完的牛奶，下次再飲用時就必須煮一煮了。因為牛奶開封后混入了有菌空氣，且封口較難，即使在冰箱內(nèi)也會有雜菌污染，直接喝可能帶來腹瀉等問題。

原文鏈接：http://health.people.com.cn/n1/2018/0316/c14739-29871417.html