春困怎么辦?試試這四招
編輯:魏少梧 信息來(lái)源: 西e網(wǎng)-中國(guó)甘肅網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2018-3-20
春眠不覺(jué)曉,開(kāi)春以來(lái),不少人覺(jué)得昏昏沉沉,疲乏不堪,工作、上學(xué)都打不起精神來(lái)。如何消除春困呢?
生活中,很多人都用更多睡覺(jué)來(lái)解決春困,這是不對(duì)的。省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師馬愛(ài)梅說(shuō),睡眠過(guò)多,可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”,沒(méi)病也會(huì)睡出病來(lái)。“一般來(lái)講,成年人的睡眠時(shí)間以6-8小時(shí)為宜,每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),睡眠不要超過(guò)8小時(shí)。”馬愛(ài)梅建議,有條件者可在午飯后小睡半個(gè)鐘頭,睡醒后以清水擦把臉,醒神又補(bǔ)充精力。沒(méi)條件午休,哪怕靠在椅子上閉目養(yǎng)神10分鐘,也能讓身心解乏。
馬愛(ài)梅表示,除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外,合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能對(duì)消除春困起到一定幫助,解春困最好以下四大措施一起來(lái)。
1、做頭皮操。每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。
2、出行遠(yuǎn)眺。解春困,最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié),空閑時(shí)不妨走到戶外,欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺(jué)帶來(lái)良好刺激,有助消除春困。
3、飲食宜清淡。春天應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜,如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
4、宜科學(xué)用腦。當(dāng)頭腦混沌不清時(shí),不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘?。此時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng),讓右腦得以啟用。
馬愛(ài)梅提醒,春困發(fā)作,睡5-10分鐘就可緩解,但若一天發(fā)作幾次甚至更多,要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”,別一味當(dāng)成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦、乏力、嗜睡,晚上卻鼾聲如雷,甚至呼吸間歇性停止者,更應(yīng)警惕。
原文鏈接:http://health.gscn.com.cn/system/2018/03/20/011930305.shtml
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